筋トレ初心者のトレーニングメニューはマッチョに決めてもらおう！

トレーニングメニュー考察

筋トレを行う時は、当然ながらどの部位、どの箇所、どの種目を鍛えるのかを決めて行う必要がある。 トレーニングのメニューを組む際は大きく分けて以下の2通りがある。 　自分で全て組む 　通っているジムのトレーナーに組んでもらう 筋トレを始めて間もない、...

トレーニングに慣れたらメニューを増やし、鍛える筋肉・部位を分けよ！

トレーニングメニュー考察

筋トレを始めたばかりのメニューは、基本的に2分割（上半身と下半身）で作成されることが多い。 →【 まずは上半身と下半身の2分割メニューで筋トレを習慣化せよ 】 トレーニングに慣れてきた 1回のメニューのボリュームが増え、トレーニング時間が90分くらいになった ジム...

トレーニング頻度を増やせ！まずは2分割（上半身と下半身）から

トレーニングメニュー考察

トレーニングのメニューを考える際、初心者向けとしてまず「2分割」を提案される事が殆どだと思います。大まかに上半身と下半身、という具合です。 目次 鍛える部位を2分割（上半身と下半身）とする理由 2分割でトレーニングする際のメリット 2分割でト...