筋トレ、ダイエット中の方にオススメ！コンビニ飯を最大限に活用せよ！

筋トレに効く食事論

筋トレ、ダイエットを続けていく上で重要になってくるのが「食事」である。


食事の選択肢としては、「自炊」と「外食」この2つの選択肢が上がってくる。


近くに筋トレに適したごはん屋さんがあればいいが、住んでいる場所・地域によっては店舗がないことも十分に考えられる。


→【トレーニングの効果を高めるための食事「外食編・概論」】

→【筋トレをしている人は大戸屋で食事をしろ！トレーニング効果を高めるための食事「外食編・大戸屋論」】

→【筋トレをしている人は「いきなり！ステーキ」で肉を食え！】



その際に利用すべきなのが「コンビニ」である。


今回は筋トレ飯としてのコンビニの利用方法を紹介する。



筋トレにオススメのコンビニ飯





目次


1.　コンビニには筋トレ飯が豊富にある
2.　筋トレ・ダイエットにお役立ちのオススメコンビニ飯




1.　コンビニには筋トレ飯が豊富にある。



皆さんご存知の通り、コンビニは名前の通り、「ほぼどこにでもあり」「生活用品のほぼ全てが揃う」非常に便利なお店である。


そのため、きちんと商品を選ぶことができれば、筋トレやダイエットに役立つ食事を摂ることが出来るのだ。

また、コンビニに並んでいる食品はほぼ全てが「日本国内」工場での製造である。


そのため、品質管理体制が整っている。


また、昨今の食品衛生問題もあり、成分表示もきっちりなされ、安全面が十分に保証されている。

→【日本製プロテインを買うならこれ！筋トレ初心者オススメの国内サプリメントメーカー4社！】


PFCバランスを考えて食事内容を決めていく必要がある中、必要となる知識や考え方を備え、食品を選んでいこう。




2.　筋トレ・ダイエットにお役立ちのオススメコンビニ飯



以下に大手コンビニエンスストアであればどこでも購入可能な品目を紹介する。



  • 　サラダチキン

  • 　サバ缶

  • 　スモークチキン

  • 　ちくわ

  • 　ゆでたまご

  • 　おにぎり

  • 　ZAVASプロテインミルク


昨今のフィットネス文化流行の流れを受け、コンビニ各社もその流れに合わせた商品を販売するようになっている。


コンビニ飯で一番オススメと挙げるのはやはり「サラダチキン」であろう。


各社とも200円前後の価格となっており、低カロリー高タンパクの代名詞と言える商品であろう。

トレーナー、ダイエット中の方であれば、コンビニ飯で食事を済ませる際はマストバイと言っても過言ではない。

タンパク質だけでなく、トレーニング後の体内ではエネルギー源としての炭水化物が不足している。

その場合はおにぎりを1個、サラダチキンと合わせて食べることがオススメである。

具材はできるだけシンプルなものを選ぶことをオススメする。

例えば、塩むすび、梅干し、鮭、などである。


そして、なんと遂にコンビニでも「プロテイン」を購入出来るようになった。


これは、筋トレ啓発活動の第一人者であるTestosteroneさんが処女作「筋トレが最強のソリューションである」内やツイートで「どこでもプロテインが飲める社会を目指す」と表明されていた。

これが本当に実現される大きな第一歩である。

15gのプロテインをどこでも補給出来るというお手軽さには脱帽するしかない。







紹介した商品は、やはり殆どの商品の目的が「タンパク質」の補給であることが明白である。

外食の場合は、どうしてもタンパク質を摂ることが難しくなる。

その場合は積極的にコンビニを利用し、炭水化物と脂質を上手く抑えてタンパク質を多めに食べていくことが重要になってくる。

そしてそのためにも、「PFCバランス」の知識と管理を身に着けていこう。





→【2ヶ月間で4kgのダイエットを達成した3つの成功要因とは？】

0 件のコメント :

コメントを投稿